Значение сна для каждого из нас очевидно. Ведь сон — не только отдых, но и источник здоровья, бодрого настроения, энергии на будущий день. Бытует мнение, что сон — лучшее лекарство от стресса, переутомления. Кроме того, многие косметологи считают здоровый полноценный сон залогом красоты и молодости.
Когда человек засыпает, в организме происходят особые процессы: растет количество серотонина (гормона счастья) и значительно уменьшается адреналин (гормон стресса). Но полноценный отдых наступает исключительно в процессе крепкого здорового сна.
Роль сна в жизни человека сложно переоценить. Простой пример: без еды животное может прожить около четырех недель, а без сна не все протянут и двух. Лишение сна, бессонница — очень мучительное и тяжелое состояние, поэтому врачи особое внимание уделяют количеству сна при лечении многих заболеваний.
Что же такое сон?
Сон — это особенное состояние мозга. В период сна мозговая деятельность не останавливается, скорее, она немного видоизменяется. Часть клеток мозга в процессе сна работают еще быстрее, особенно это замечено в его глубинных отделах.
Интересно знать, что сон — это тоже работа мозга. Когда человек спит, мозг анализирует полученную за день информацию и сортирует ее по разным отделам, как книги в библиотеке. Таким образом, мы получаем систематизированное хранилище знаний/воспоминаний, которое организовал наш мозг. Часто в поиске решения нестандартной ситуации есть ощущение очевидного ответа, он «зудит», но не находится. Утром, открыв глаза, человек понимает — эврика, есть ответ! Все просто: мозг ночью поработал, извлек из «хранилища» нужные данные и подсказал выход.
Сновидения — одно из самых интересных и малоизученных процессов головного мозга. Ученые предполагают, что самые яркие сны можно увидеть при условии глубокого, здорового отдыха. Весь сонный процесс можно разделить на стадию быстрого и медленного сна.
Сны снятся всем, но не каждый их запоминает. За ночь можно увидеть одно или несколько сновидений. Длятся сновидения до двух часов, при этом они бывают непрерывными, а могут делиться на разные «серии», связанные или не связанные между собой. Интересно и то, что в зависимости от времени сна, сновидения различаются по длине и насыщенности: самые длинные и яркие снятся под утро, ближе к пробуждению.
Если человек просыпается после фазы быстрого сна, он еще несколько минут помнит сюжет своего сновидения, далее образы расплываются, действия забываются, и зачастую становится сложно вспомнить даже, на какую тему был сон.
Существует так называемый осознанный сон, которому можно обучиться. Осознанный сон — это сон, в котором человек может управлять своим состоянием. То есть он не зритель сновидения, а его участник, поэтому он не только помнит его, но и может моделировать, исходя их своих мечтаний. Это особенная техника вхождения в сон, которой можно овладеть за определенный период времени. Но если один раз получится, то результат запомнится навсегда.
Наверное, мы будем правы, если предположим, что каждый человек хоть один раз задумывался над своими снами и их значениями. Ведь просыпаясь и мысленно перебирая события из сна, подсознательно хочется найти в них добрый знак или предостережение накануне важного события.
Для толкования и обозначения снов существуют различные сонники, гадалки, эзотерики. Доверять ли им — личное дело каждого человека. Ведь интуитивно мы хотим верить в лучшее и отметаем то, что нам не нравится.
Считается, что имеют значения сновидения, увиденные под утро. А некоторые ученые придерживаются мнения, что каждый человек сам должен трактовать свои сны, опираясь исключительно на свой жизненный опыт и память. Например, если в детстве человек сильно испугался, допустим, большой собаки, то подсознание может «сигнализировать» об опасности, показав во сне похожую собаку.
Думайте о хорошем, соблюдайте режим и гигиену сна, и пусть снятся вам только приятные сновидения.