Сон для многих людей — долгожданное состояние отдыха, релакса, сопровождаемое интересным путешествием, приключением или же просто яркими картинками.
У нас уже есть понимание, как важно соблюдать режим сна, какое огромное значение имеет сон в жизни каждого из нас. Сегодня люди идут дальше — многие хотят научиться управлять сном. На самом деле, управление сном — это не фантастика, а, скорее, набор техник, инструментов, навыков, которыми можно научиться пользоваться.
Можно ли управлять сном, и если да, то как? Давайте разберемся.
Физиологические методы регуляции сна
Норма для здорового полноценного сна человека составляет, в среднем, 6–8 часов в сутки. Но чем больше физическая активность в течение дня, тем больше потребность в крепком полноценном сне. Естественно, при сильной физической усталости организм рассчитывает на более длительный отдых.
Фармакологические средства
Влиять на качество и длительность сна можно также и при помощи фармакологических препаратов. Сегодня в аптеках представлен широкий выбор самых разных седативных средств, но подобрать наиболее подходящее в каждом конкретном случае может только врач после проведения исследований и наблюдения за человеком.
Какие группы препаратов могут назначаться?
- Витамины. Недостаток или переизбыток определенных минеральных веществ, витаминов может отрицательно сказываться на качестве и глубине сна.
- Противогипоксические препараты. В процессе их употребления улучшается общее самочувствие организма, повышается физическая работоспособность, уменьшаются признаки гипоксии.
- Гормоны. Гормональные препараты назначаются только после клинических исследований.
- Препараты, влияющие на метаболизм организма.
Электрический сон
Электросон — одна из наиболее простых и распространенных процедур, которые назначаются врачом при практически любых видах заболеваний, ведь в процессе процедуры восстанавливается работа головного мозга.
Особенно показан электрический сон при травмах головы, стрессах, неврозах, болезнях центральной нервной системы, нарушениях сна, хронической усталости и т. д. Электросон рекомендуют при любых других заболеваниях, где необходимо много сна и покоя, а человек не может самостоятельно их обеспечить.
Но следует отметить, что есть и противопоказания:
- инсульт;
- эпилепсия;
- катаракта;
- глаукома;
- болезни кожи.
Как правило, противопоказания основаны на том, что электрические импульсы, которые воздействуют на мозг, могут привести к развитию или усугублению указанной проблемы.
Примечательно, что электросон показан не только взрослым, но и детям от 3 лет. Такое ограничение связано с тем, что мозг ребенка может просто не понять, что происходит, и войти в состояние шока.
Что же такое электросон? Электросон — это физиопроцедура, в процессе которой импульсы низкочастотного тока влияют на нервную систему. В результате головной мозг приходит в состояние, похожее на сон. Проводится электросон только в медицинских учреждениях со специальным оборудованием и под наблюдением врача. Во время электрического сна работа организма улучшается, наполняется энергией, нормализуется работа центральной нервной системы, улучшается кровоснабжение, происходит восстановление тканей головного мозга. Человек просыпается счастливый и отдохнувший, в отличном настроении, так как в процессе процедуры выделяется эндорфин — гормон счастья.
Как проводится электросон?
- Важно перекусить перед процедурой. Не наедаться, но и голодным приходить не рекомендуется.
- Смыть косметику с лица, снять контактные линзы, если они есть.
- Надеть комфортную одежду, которая не будет сковывать движения (пижаму, спортивный костюм).
- Удобно лечь на кушетку.
- Врач укрывает пациента, устанавливает электроды и …. электросон начинается.
Как видим, управление сном происходит не только от интереса к осознанным сновидениям, но и в медицинских целях. В любом случае, помните: без консультации врача ни препараты, ни процедуры не применяйте на себе — это может привести к негативным последствиям.
Больше гуляйте, отдыхайте, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня — и царство Морфея будет с радостью ждать вас в гости каждую ночь.
