Головной мозг представляет собой скопление огромнейшего количества нервных клеток, между которыми проходят миллионы нервных импульсов за секунду. Это таинственный и только частично изученный отдел человеческого организма, который выполняет и регулирует все жизненно важные процессы и функции, обеспечивает нам эмоции, восприятие мира, мыслительный процесс, сон и многое другое.
Мы живем в мире, полном суеты, спешки, негативных эмоций, морального и физического перенапряжения, поэтому для организма очень важно иметь полноценный отдых. Человек может отдыхать по-разному, но все же сон — это наилучший способ восстановить силы и умственную активность. С точки зрения физиологии сон — это состояние, которое характеризуется пониженной реакцией на воздействия внешнего мира, присущее человеку, животным, рыбам, птицам и даже насекомым.
Сон наступает при возбуждении определенных участков головного мозга, так называемых гипногенных центров, которые подразделяются на центры медленного сна, быстрого сна и регулирующие цикл сна.
Кроме отдыха, во время сна происходит множество важных процессов: осуществляется обработка и хранение полученной днем информации, усиливается иммунитет путем активизации Т-лимфоцитов, перестраиваются все физиологические процессы:
- в фазе медленного, глубокого сна наблюдается снижение артериального давления, замедляется сердцебиение, а в фазе быстрого сна отмечаются нарушения сердечного ритма;
- подавляется кашлевой рефлекс и замедляется дыхание (эти факторы играют роль в развитии ночного апноэ и синдрома внезапной детской смерти);
- изменяется работа эндокринной системы: высвобождается гормон роста, усиливается секреция пролактина, мелатонина, происходит стимуляция секреции лютеинизирующего гормона у подростков;
- изменяется терморегуляция: в фазе медленного сна человек слабо реагирует на изменение температуры окружающей среды, а в фазе быстрого сна снижается значение установленной гипоталамусом температуры, которое поддерживается на постоянном уровне.
На продолжительность сна влияет множество факторов, но обычно для возобновления сил достаточно 6–8 часов здорового сна ночью, но не стоит отвергать и дневной отдых, так как учеными доказано, что получасовой сон три раза в день снижает риск сердечных приступов. При определенных нарушениях сон может длиться от нескольких минут до нескольких суток, это свидетельствует об умственном или физическом переутомлении или о развитии патологии сна. Для человека бессонница — очень мучительное состояние, так как постепенно развивается спутанное сознание, досаждает постоянная усталость, раздраженность, желание уснуть.
Здоровый сон — залог крепкого здоровья, хорошего настроения и жизненной энергии.